• Abhyanga à l’huile chaude : détente profonde, digestion au top, cerveau en mode pause.
• Drainage lymphatique manuel : jambes légères, corps dégonflé, idéal après une rando ou un voyage.
• Réflexologie plantaire : on appuie sous le pied, et tout le corps dit merci.
• Massage californien (doux et enveloppant) ou version plus tonique inspirée du shiatsu.
• Et pour les curieux : Lomi-Lomi hawaïen, suédois, tuina, ayurvédique… parfois réunis dans un “massage des 5 continents” aux huiles végétales et huiles essentielles.

• Magnétisme : pour rééquilibrer les énergies.
• Shirotchampi : tête, nuque, épaules – efficace contre migraines et tensions nerveuses.
• Rituel pilier : gommage au savon noir + massage dynamisant. Ton dos va adorer.

L’air de la montagne stimule naturellement la respiration et l’oxygénation des tissus – un vrai coup de boost pour l’énergie et la récupération. Le soleil (300 jours par an !) régule l’humeur, le sommeil, et dope la vitamine D.

Côté plantes, les bourgeons de mélèze, le génépi ou la rhodiole locale sont des trésors anti-stress et immunité. Enfin, la marche douce (ou pieds nus !) sur les sentiers, c’est le drainage lymphatique en mode grand air. Vous ne faites rien d’extraordinaire, mais tout change.

• Choisis ta saison : Été : rando & détox; Automne : booster les défenses; Hiver : cocooning & après-ski bien-être; Printemps : cure de sève et foie heureux
• Participe à un atelier : souvent en petit groupe, pour prendre le temps. Ateliers plantes, respiration, cuisine vivante, yoga…
• Prépare ton sac : gourde filtrante, crème solaire minérale, tisanes maison, carnet de sensations.
• Réserve un séjour bien-être auprès du service commercial de l’Office de Tourisme

C’est un bain de forêt, une immersion douce et accessible à tous. On écoute, on touche, on s’ancre. Lucas propose des séances guidées en pleine nature, été comme hiver, pour se reconnecter à soi, aux arbres et au vivant.

• En été : balade douce jusqu’à une clairière. Installation d’un mini concert avec piano ou handpan. On s’allonge, on ferme les yeux, la forêt joue en duo.
• En hiver : ambiance cristalline, craquement de la neige, et gong posé en pleine nature. Le son, le froid, le silence = pure magie.
• Bain de lune : cercle sous la voûte étoilée, respiration guidée et observation. Une expérience rare, intime, apaisante.
• Avec les enfants : éveil sensoriel et jeux forestiers. On écoute, on touche, on découvre la nature avec émerveillement.

• Torrents turquoise : la Gyronde, la Durance ou l’Onde conservent entre 4 et 8 °C toute l’année. Des guides locaux proposent des ateliers « immersion nordique » combinant marche active et trempette express – idéal pour une première fois encadrée.
• Espaces chaud-froid : au gîte La Blanche (Pelvoux), alterne sauna, jacuzzi et tonneau glacé en mode scandinave. Contraste garanti, bien-être à la clé.
• Lacs d’altitude : au lac de l’Eychauda (2 514 m), l’eau frôle parfois 0°C. Glace flottante jusqu’en août… mais baignade réglementée pour préserver la biodiversité.

Un bain froid stimule la circulation, booste l’immunité, diminue le stress et améliore le sommeil. Endorphines garanties, moral rechargé.

Conseils de sécurité :

• Prépare ton corps : échauffe-toi, hydrate-toi, évite l’alcool
• Reste progressif : 30 sec à 2 min max dans l’eau
• Jamais seul : repère la sortie, prévois des vêtements et une boisson chaude

Contre-indications : pathologies cardiaques, asthme non stabilisé, allergies au froid, demandez un avis médical.