Écrins de Ressourcement : Stage Marche Nordique ou Escalade / Yoga / Bien être et Vitalité - Alpinéo

1er jour : Rendez-vous et accueil à 10h00 au gîte, installation, 11h00 présentation de la semaine et un point sur le matériel, départ en marche nordique à 12h avec le pique-nique préparé par Isabelle, atelier yoga à 17h30 durant 1h30 partagé avec les grimpeurs, puis repas à 19h30.

Marche Nordique de 11h00 à 16h30 : Pour cette première journée, nous irons marcher sur les hauteurs de l’Argentière en partant de la vallée du Fournel pour rejoindre le col des Près Rouge à Puy saint Vincent.
Nous naviguerons sur le plateau d’Oréac au milieu d’une belle forêt de mélèze avant de rejoindre le col
de la Pousterle (dénivelé :400m distance : 8km).

Atelier Yoga (1h30) de 17h00 à 18h30 : Ce premier atelier a pour intention de se reconnecter au corps
et se faire du bien. Puis d’expérimenter la relaxation profonde pour relâcher les tensions et éclaircir le mental.

2ème jour :
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Entretenir son corps avec force et souplesse en favorisant l’ouverture des hanches et les postures d’équilibre pour préparer le corps à la verticalité.

Expérimenter différentes techniques de souffle, qui selon les exercices sont un véritable carburant du corps du sportif et source de détente et concentration.

Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : Nous irons dans la vallée d’entraigue en longeant le torrent et rejoindre les zones d’alpages. Peut-être que nous croiserons un troupeau de vaches profitant pleinement de l’herbe fraiche du printemps. Les hauts sommets nous surplomberont et nous plongeant dans une ambiance majestueuse. (dénivelé :400m ; distance : 10 km).

Atelier Yoga (1h30) de 16h30 à 18h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.

3ème jour:
Atelier Yoga à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 : Développer la conscience du corps en favorisant l’ouverture de la cage thoracique. La respiration est la seule fonction inconsciente de l’organisme dont nous pouvons prendre le contrôle si nous le souhaitons. Elle vous permettra d’apaiser et débrancher le
mental lors de passages délicats dans votre vie quotidienne.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : En partant de Vallouise, nous longerons le Gyr afin de rejoindre le village d’Ailefroide. Ce petit village isolé pendant l’hiver entouré des hauts sommets du Parc National des Ecrins.
(dénivelé : 650m ; distance 18km).

4ème jour :
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Faire le plein d’énergie en affutant sa concentration et ses placements.

Randonnée de 9h30 à 16h00 : Nous partons du près de Madame Carles, pour suivre le sentier accompagné des marmottes et parfois des chamois dans la zone cœur du Parc National des Ecrins. Nous pourrons profiter pour admirer le glacier Blanc et d'observer son évolution. Arrivée au lac, nous admirons le Pelvoux, un massif très réputé pour ces courses d'alpinisme. (Dénivelé : 600m ; distance :5km).

Atelier Yoga (1h30) de 16h30 à 18h00 : Récupération et régénération du corps et du mental.

5ème jour:
Atelier Yoga (1h) à 7h30, puis petit déjeuner à 8h45 :
Améliorer ses performances en équilibrant le corps et le mental, puis en travaillant sur ses capacités respiratoires.
Marche Nordique de 9h30 à 16h00 : départ pour une séance de marche nordique en partant du camping de Freissinières pour réaliser le col de l’Aiguille. Une douce et belle montée dans la pinède, un passage au milieu des rochers, une ascension avec une belle vue sur la vallée de la Durance, des éléments qui nous accompagnerons durant notre sortie
(dénivelé : 500m ; distance : 8km).

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